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  • Tayssa Waldron

#13 C’est quoi votre F*ck-It Moment ?



🧠 DĂ©clic de la semaine

Ça vous arrive de vous prĂ©occuper de votre situation financiĂšre, mais de ne pas rĂ©ussir Ă  maintenir un Ă©quilibre dans vos dĂ©penses. Ou encore, de rĂ©ussir Ă  Ă©pargner un peu d’argent et puis d’un simple biiip tout a disparu ? 💾


Si c’est le cas, vous ĂȘtes Ă©ligible Ă  rejoindre le club des humains & l’argent, nous sommes des millions Ă  vivre cette situation. L’opulente littĂ©rature sur les finances personnelles nous rabĂąche que la clĂ© d’une santĂ© financiĂšre en bĂ©ton repose sur la formule suivante : « DĂ©penser moins et Ă©pargner plus ». Mais (toujours un mais) ce que ces livres n’abordent presque jamais est l’influence des facteurs extĂ©rieurs tel que notre environnement, nos Ă©motions, nos biais, etc.

L’exemple le plus courant est lorsque notre Ă©tat Ă©motionnel est tellement Ă  l’extrĂȘme qu’il y a aucune raison d’ĂȘtre responsable financiĂšrement (va lĂ -bas le budget ! ?😈).


C’est ce que Shannon Lee Simmons dans son livre Worry-Free Money appelle le Fck-It Moments que l’on pourrait traduire par les moments « et puis M@#de (bip) ! » (DĂ©solĂ©e pour le langage, mais c’était nĂ©cessaire 😅). Plus concrĂštement, ce sont des Ă©vĂ©nements ou des situations qui dĂ©clenchent notre envie de dĂ©penser pour compenser quelque chose. Ils ne sont pas uniquement dĂ©clenchĂ©s lors d’un Ă©tat Ă©motionnel bas, ils peuvent aussi se dĂ©clencher lors d’un surplus de joie.

Il nous arrive Ă  tous·tes d’avoir des rĂ©actions Ă©motionnelles fortes avec lesquelles nous avons du mal Ă  composer. NĂ©anmoins, la rĂ©pĂ©tition et l’incapacitĂ© Ă  gĂ©rer les F*ck-It Moments peuvent avoir de nombreuses consĂ©quences nĂ©gatives Ă  la fois financiĂšres, socialement, mais aussi sur l’estime de soi.


La meilleure façon de gĂ©rer ses moments n’est pas de chercher Ă  tout prix Ă  les faire disparaĂźtre, mais bien de les prĂ©venir pour mieux les gĂ©rer avec moins de culpabilitĂ©. Et pour ça, il faut identifier vos dĂ©clencheurs et prendre conscience de vos comportements. Pour vous aider demandez-vous :

đŸ‘‰đŸœ DerniĂšrement, quelle situation a dĂ©clenchĂ© un F*ck-It Moment ? À quoi avez-vous rĂ©agi ? (Ne jugez pas si votre rĂ©action Ă©tait bonne ou mauvaise, dĂ©crivez simplement la situation.)

đŸ‘‰đŸœ Quelles sont les Ă©motions qui ont prĂ©cĂ©dĂ© le F*ck-It Moment ? Qu’avez-vous remarquĂ© dans votre corps ? Par exemple, des tensions ou des crispations Ă  certains endroits, des changements dans votre respiration, etc.

đŸ‘‰đŸœ Quelles Ă©taient vos pensĂ©es sur la situation ? Comment avez-vous interprĂ©tĂ© ce qui se passait ?

đŸ‘‰đŸœ Quelles Ă©taient vos actions aprĂšs le dĂ©clenchement du F*ck-It Moment ?

đŸ‘‰đŸœ Une fois le surplus Ă©motionnel dissipĂ© comment vous ĂȘtes-vous sentis ?


En faisant cet exercice, vous augmentez votre capacitĂ© Ă  nommer et Ă  prĂ©venir vos dĂ©clencheurs. Si vous ne pouvez pas nommer un dĂ©clencheur, vous ne pouvez pas l’apprivoiser. Une fois identifiĂ©, vous serez plus Ă  mĂȘme de choisir le comportement que vous souhaitez adopter.

Je profite pour rappeler qu’avec l’argent, il ne faut pas chercher Ă  ĂȘtre parfait·e mais il est important de comprendre sa relation avec l’argent. đŸ€‘


📝 L'exercice de la semaine

MaĂźtriser nos dĂ©clencheurs repose sur notre capacitĂ© Ă  les identifier, mais aussi de se le rappeler. Dans l’exercice du jour, je vous propose de construire votre musĂ©e des F*ck-It Moments que l’on pourrait aussi nommer le musĂ©e des Ă©motions.


1. La colonne des dĂ©clencheurs : Quand je me sens
 J’ai envie de


2. La colonne des contournements : Si j’ai envie de
 Alors



 

💊 Le petit boost

Je vous partage ma technique pour gĂ©rer le trop-plein d’émotions : faire une flexion avant.

Penchez-vous en avant comme si vous essayiez de toucher vos orteils (peu importe que vous puissiez rĂ©ellement toucher vos orteils ; vous pouvez Ă©galement le faire assis si nĂ©cessaire, en plaçant votre tĂȘte entre vos genoux). Respirez lentement et profondĂ©ment, et restez ainsi un petit moment (30 Ă  60 secondes si vous le pouvez). La flexion avant active en fait notre systĂšme nerveux parasympathique — notre systĂšme de « repos et de digestion » — qui nous aide Ă  ralentir et Ă  nous sentir un peu plus calmes.

 

🍭 Mon petit dĂ©clic Ă  emporter

Gottman Institute a créé une liste non-exhaustive de déclencheurs émotionnels de quoi vous inspirer pour votre musée.

Petite lecture complĂ©mentaire — Anglais


 

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