
Tayssa Waldron
#13 Câest quoi votre F*ck-It Moment ?

đ§ DĂ©clic de la semaine
Ăa vous arrive de vous prĂ©occuper de votre situation financiĂšre, mais de ne pas rĂ©ussir Ă maintenir un Ă©quilibre dans vos dĂ©penses. Ou encore, de rĂ©ussir Ă Ă©pargner un peu dâargent et puis dâun simple biiip tout a disparuâ? đž
Si câest le cas, vous ĂȘtes Ă©ligible Ă rejoindre le club des humains & lâargent, nous sommes des millions Ă vivre cette situation. Lâopulente littĂ©rature sur les finances personnelles nous rabĂąche que la clĂ© dâune santĂ© financiĂšre en bĂ©ton repose sur la formule suivante : «âDĂ©penser moins et Ă©pargner plusâ». Mais (toujours un mais) ce que ces livres nâabordent presque jamais est lâinfluence des facteurs extĂ©rieurs tel que notre environnement, nos Ă©motions, nos biais, etc.
Lâexemple le plus courant est lorsque notre Ă©tat Ă©motionnel est tellement Ă lâextrĂȘme quâil y a aucune raison dâĂȘtre responsable financiĂšrement (va lĂ -bas le budgetâ! ?đ).
Câest ce que Shannon Lee Simmons dans son livre Worry-Free Money appelle le Fck-It Moments que lâon pourrait traduire par les moments «âet puis M@#de (bip)â!â» (DĂ©solĂ©e pour le langage, mais câĂ©tait nĂ©cessaire đ ). Plus concrĂštement, ce sont des Ă©vĂ©nements ou des situations qui dĂ©clenchent notre envie de dĂ©penser pour compenser quelque chose. Ils ne sont pas uniquement dĂ©clenchĂ©s lors dâun Ă©tat Ă©motionnel bas, ils peuvent aussi se dĂ©clencher lors dâun surplus de joie.
Il nous arrive Ă tous·tes dâavoir des rĂ©actions Ă©motionnelles fortes avec lesquelles nous avons du mal Ă composer. NĂ©anmoins, la rĂ©pĂ©tition et lâincapacitĂ© Ă gĂ©rer les F*ck-It Moments peuvent avoir de nombreuses consĂ©quences nĂ©gatives Ă la fois financiĂšres, socialement, mais aussi sur lâestime de soi.
La meilleure façon de gĂ©rer ses moments nâest pas de chercher Ă tout prix Ă les faire disparaĂźtre, mais bien de les prĂ©venir pour mieux les gĂ©rer avec moins de culpabilitĂ©. Et pour ça, il faut identifier vos dĂ©clencheurs et prendre conscience de vos comportements. Pour vous aider demandez-vous :
đđœ DerniĂšrement, quelle situation a dĂ©clenchĂ© un F*ck-It Momentâ? Ă quoi avez-vous rĂ©agiâ? (Ne jugez pas si votre rĂ©action Ă©tait bonne ou mauvaise, dĂ©crivez simplement la situation.)
đđœ Quelles sont les Ă©motions qui ont prĂ©cĂ©dĂ© le F*ck-It Momentâ? Quâavez-vous remarquĂ© dans votre corpsâ? Par exemple, des tensions ou des crispations Ă certains endroits, des changements dans votre respiration, etc.
đđœ Quelles Ă©taient vos pensĂ©es sur la situationâ? Comment avez-vous interprĂ©tĂ© ce qui se passaitâ?
đđœ Quelles Ă©taient vos actions aprĂšs le dĂ©clenchement du F*ck-It Momentâ?
đđœ Une fois le surplus Ă©motionnel dissipĂ© comment vous ĂȘtes-vous sentisâ?
En faisant cet exercice, vous augmentez votre capacitĂ© Ă nommer et Ă prĂ©venir vos dĂ©clencheurs. Si vous ne pouvez pas nommer un dĂ©clencheur, vous ne pouvez pas lâapprivoiser. Une fois identifiĂ©, vous serez plus Ă mĂȘme de choisir le comportement que vous souhaitez adopter.
Je profite pour rappeler quâavec lâargent, il ne faut pas chercher Ă ĂȘtre parfait·e mais il est important de comprendre sa relation avec lâargent. đ€
đ L'exercice de la semaine
MaĂźtriser nos dĂ©clencheurs repose sur notre capacitĂ© Ă les identifier, mais aussi de se le rappeler. Dans lâexercice du jour, je vous propose de construire votre musĂ©e des F*ck-It Moments que lâon pourrait aussi nommer le musĂ©e des Ă©motions.
1. La colonne des dĂ©clencheurs : Quand je me sens⊠Jâai envie deâŠ
2. La colonne des contournements : Si jâai envie de⊠AlorsâŠ

đ Le petit boost
Je vous partage ma technique pour gĂ©rer le trop-plein dâĂ©motions : faire une flexion avant.
Penchez-vous en avant comme si vous essayiez de toucher vos orteils (peu importe que vous puissiez rĂ©ellement toucher vos orteilsâ; vous pouvez Ă©galement le faire assis si nĂ©cessaire, en plaçant votre tĂȘte entre vos genoux). Respirez lentement et profondĂ©ment, et restez ainsi un petit moment (30 Ă 60 secondes si vous le pouvez). La flexion avant active en fait notre systĂšme nerveux parasympathique â notre systĂšme de «ârepos et de digestionâ» â qui nous aide Ă ralentir et Ă nous sentir un peu plus calmes.
đ Mon petit dĂ©clic Ă emporter
Gottman Institute a créé une liste non-exhaustive de déclencheurs émotionnels de quoi vous inspirer pour votre musée.
Petite lecture complĂ©mentaire â Anglais

Vous avez peur de rater la session de DĂ©clic'Gym đȘ ? Pas de panique, vous pouvez la recevoir directement par mail !